10 dicas para ter uma vida saudável

Para manter uma vida saudável não basta apenas, fazer exercícios físicos e manter uma dieta balanceada, é necessário manter alguns hábitos que mantenham a mente e o corpo equilibrados.  Por isso, hoje reunimos dez dicas bem simples que podem mudar a sua vida e trazer mais saúde mental e física.

Vamos as dicas:

Dica 01

Tome café da manhã

Muitas pessoas pensam que cortando o café da manhã ajuda a emagrecer, mas a verdade é que quando se pula uma refeição o corpo fica mais fraco e depois é necessário comer mais do que deveria. O café da manhã deve ser a refeição principal, pois como o corpo já ficou de 7  a 8 horas em jejum o organismo vai absorver melhor as vitaminas, dando mais energia para enfrentar o dia.

Dica 02

Tenha metas e objetivos

Ter uma meta ou objetivo de vida, faz com que tenhamos mais vontade de viver por aquilo que se acredita ou almeja. Pessoas que sabem o que querem tem menos chances de serem depressivas.

Dica 03

Reduza o Sal

O sal além de causar danos ao coração e aos rins, faz com que o corpo retenha mais líquido causando inchaço em todo o corpo. Procure reduzir o sal dos alimentos.

Dica 04

Tenha um Hobbie

Ter um hobbie, ajuda a sair da rotina e é uma maneira de parar de pensar em problemas, além de manter a motivação eleva a autoestima.

Dica 05

Evite os refrigerantes

Os refrigerantes comuns aumentam o risco de diabetes e obesidade, já os ditos light e zero, contém substâncias que prejudicam o rins. Além de deixarem uma sensação de estufamento.

Dica 06

Coma ovos

Sim, os ovos são ótimos aliados para a saúde, descobriu-se que é rico em colina, nutriente que protege a memória e combate a fadiga. A gema ainda contém antioxidantes e alguns nutrientes como zinco e ferro. Mas cuidado para não exagerar na fritura para não aumentar o colesterol. Procure consumir eles cozidos.

Dica 07

Tome sol

Estudos provam que tomar sol de 15 a 20 minutos ajuda a fornecer a quantidade necessária de vitamina D em nosso organismo, evitando a osteoporose. Não esqueça do protetor solar.

Dica 08

Cultive suas amizades

Ter amigos significa ter com quem compartilhar momentos, dar boas risadas, desabafar, contar em momentos difíceis da vida e assim por diante. Segundo uma pesquisa realizada pela universidade de Harvard, ter amizades aumenta a expectativa de vida do homem.

Dica 09

Beba 2 litros de água por dia

A água não poderia ficar fora dessa lista, afinal água é vida. Beber leite, água de coco e sucos naturais também ajudam a manter uma vida saudável.

Dica 10

Seja feliz como você é

Muitos acreditam que para ser feliz é necessário ter bens materiais ou uma família perfeita, mas a verdade é que a felicidade precisa estar dentro de cada um de nós. Todos passam por problemas e por isso, não espere alcançar algo material para ter a verdadeira “felicidade”. Seja feliz do jeito que você é. Se aceite e se ame e o que não gostar, não adianta ficar se lamentando, procure melhorar. Seja feliz consigo mesmo.

E aí, gostaram das dicas de hoje? Como você faz para manter uma vida saudável? Comente aqui com a gente!

Beijos/ Jéssica Valentim

 

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