10 dicas para nunca mais fazer dieta

1 – Coma devagar!
Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal de saciedade para o cérebro.
Comendo mais devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu organismo está satisfeito e com isso você tende a comer menos.

2 – Garfadas menores
O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia, você nem sente o gosto da comida.

3 – Concentre-se na comida
Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais sem perceber.

4 – Apóie o garfo no prato
Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 – Sirva a comida em pratos pequenos
Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e evita o fato de você comer com os olhos.

6 – Comida sem gordura engorda!
Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares, fique atento.

7 – Se não for comida, não coma
Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 – Coma por etapas
Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grandes quantidades.

9 – Gordura é necessária na dieta.
Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 – Alta qualidade da comida  leva a comer menos quantidade
Quanto maior o teor nutritivo da sua comida, menor será a quantidade necessária para satisfazer o seu apetite.

O segredo para evitar o efeito sanfona é a reeducação alimentar. Parece difícil à primeira vista, mas após 21 dias vira hábito, e aí você vai perceber que  vale a pena. Sua saúde pode melhorar muito adotando pequenos e saudáveis hábitos. Pense nisso!